Zdravje je v zraku

Dihalne vaje za boljše počutje

Dihanje in kakovosten zrak pogosto jemljemo kot samoumevna, vendar pomembno vplivata na spanec, energijo in zbranost.

V sodelovanju s strokovnjakinjo za dihanje, Barbaro Camille Tanze, smo pripravili preproste vaje, ki pomagajo sprostiti telo in um – doma, v pisarni, ko smo aktivni ali pred spanjem.

Vaje so namenjene:
• učinkovitemu umirjanju telesa in uma
• podpori regeneracije in spanja
• izboljšanju pozornosti in notranje stabilnosti

👉 Oglejte si videe in odkrijte moč pravilnega dihanja!

Vaja za boljši spanec

Ta video vas vodi skozi preprosto in učinkovito dihalno vajo, ki pomaga umiriti um in telo ter vas pripravi na kakovosten spanec. Dihalne tehnike aktivirajo parasimpatični živčni sistem, kar zmanjša stres, pomiri srčni ritem in pripravi telo na sproščen nočni počitek.

Vaja za sprostitev

V tem kratkem vodenju vas popeljemo skozi preprosto dihalno vajo za sprostitev, ki jo lahko uporabite kadarkoli, ko začutite napetost, stres ali potrebujete trenutek umiritve. 

Vaja za osredotočenje

Dihalna vaja je posebej zasnovana za izboljšanje fokusa in jasnosti misli. V času, ko nas motnje in misli pogosto oddaljijo od nalog, lahko ta preprosta tehnika prinese umirjen um in večjo koncentracijo. 

Vaja za vzdržljivost

V tej epizodi vas popeljemo skozi specifično dihalno vajo, ki je usmerjena k izboljšanju zmogljivosti pljuč in splošni vzdržljivosti.

Dihanje skozi nos

To je osnovna vaja funkcionalnega dihanja, kjer se osredotočimo na dihanje skozi nos. 

Barbara Camille Tanze je strokovnjakinja za dihanje, ki svoje znanje iz klasičnega petja združuje z razumevanjem anatomije in funkcionalnega gibanja. Osredotoča se na prepoznavanje nefunkcionalnih vzorcev dihanja ter na učenje tehnik, ki vodijo k učinkovitejšemu, sproščenemu in stabilnemu dihu, kar izboljšuje glasovno zmogljivost, telesno učinkovitost in splošno počutje.

Vpliv gradbenih materialov na zdrav vdih

Poleg pravilnega dihanja ima pomemben vpliv na zdravje v zaprtih prostorih tudi kakovost zraka. Ta ni odvisna le od prezračevanja, temveč v veliki meri tudi od izbire gradbenih materialov. Ti imajo pomemben vpliv na »dihanje« prostorov in posledično tudi na dihanje ljudi.

Materiali, ki uravnavajo vlago, ohranjajo prijetno temperaturo sten ter ne sproščajo škodljivih snovi, ustvarjajo zdravo in uravnoteženo bivalno okolje.

Če vas zanima še več vsebin o tem, kako gradbeni materiali vplivajo na naše zdravje, obiščite našo zbirko člankov zdravo bivanje in si oglejte izsledke iz našega raziskovalnega centra Viva park.