Trije stebri zdravega bivanja

Na vse stvari v življenju ni mogoče vplivati. Obstajajo področja in dejavnosti, ki pozitivno delujejo na naše življenje in naše zdravje. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije na zdravje ljudi vplivajo naslednji dejavniki: kakovost zdravstvenega varstva (10-15%), genetska predispozicija (10-15%), okolje v katerem živimo (20-25%) in način življenja (50-60%). Podatki kažejo, da način življenja in kakovost okolja v katerem živimo najbolj vplivata na nas in naše zdravje.

Zdrav življenjski slog

Zdrava prehrana
Pravilno prehranjevanje v veliki meri vpliva na zdravo življenje. Kljub znanemu dejstvu, da sta prehrana in zdravje močno povezana, še vedno veliko ljudi posega po nekakovostni hrani. V Sloveniji se v povprečju vsak drugi odrasli prehranjuje pretežno nezdravo.
Gibanje
Telesna aktivnost ima številne pozitivne učinke tako na fizično kot psihično zdravje. Vpliva na samozavest, zmanjšuje stres in se odraža v kakovostnem spancu.
Spanje
Pomen kakovostnega spanca je pogosto podcenjen. Dober spanec vpliva na naše razpoloženje, ustvarjalnost in fizično aktivnost.
Izogibanje stresu
Univerzalen recept ne obstaja. Vsi so zelo individualni. Preizkusite več dejavnosti in ugotovite, kaj vam najbolj ustreza. Nekomu pomaga reden tek, hoja, drugim skrbi prežene branje, meditacija…Obstaja pa nasvet, ki koristi vsem. Razmišljajte pozitivno!

Zunanje okolje
Gibanje na prostem pozitivno vpliva na naše zdravje, vendar le, če zrak ni onesnažen. Preverite kakovost zraka v svojem okolju. Evropski indeks kakovosti zraka zagotavlja informacije o trenutnem stanju kakovosti zraka na podlagi meritev iz več kot 2000 postaj za spremljanje kakovosti zraka po vsej Evropi.
Kakovostno bivanje
Skoraj 90% časa preživimo v zaprtih prostorih, zato zrak in materiali v notranjih prostorih bistveno vplivajo na naše počutje, zdravje in kakovost bivanja.

Kakovost bivanja

Bivanje v slabih prostorih lahko povzroči številne zdravstvene težave, ki jih opisujemo z izrazom sindrom bolnih stavb. Najpogostejši znaki so razdražene oči, izsušena sluznica, zamašen nos, boleče grlo, draženje dihal, suha koža, glavobol, utrujenost ali motnje koncentracije. Dobra novica je, da te težave lahko preprečimo. O kakovostnem domu, ki omogoča zdravo bivanje je potrebno razmišljati že v fazi načrtovanja gradnje ali obnove.

Foto: Transparent House, Budimpešta (Bujnovszky Tamás); Arhitekt: Tóth Project Építésziroda Kft.

Dejavniki, ki vplivajo na kakovost bivanja

Negativni dejavniki

Prenizka ali previsoka temperatura in vlažnost zraka
Dnevna temperaturna nihanja
Prašni delci
Škodljive snovi, kot so tobačni dim, ozon, hlapne organske spojine (HOS), kemične škodljive snovi
Slabo prezračevanje in izmenjava zraka
Nezadostna osvetlitev
Elektrosmog
Slabo vzdrževanje stavbe

Pozitivni dejavniki

Dobra zvočna izolacija
Stabilna temperatura 18 °C – 22 °C (priporočena temperatura je odvisna od uporabe prostora)
Relativna zračna vlažnost 40 – 60 %
Prezračevanje, zadosten dotok svežega zraka
Brez škodljivih snovi
Dobra osvetlitev prostorov

Kaj pravijo raziskave?

Na podlagi bogatega znanja in rezultatov iz raziskovalnega centra Viva park je potrebno pri načrtovanju, gradnji ali prenovi hiše upoštevati tri pomembne stebre zdravega bivanja. Ti se med seboj povezujejo in dopolnjujejo.

1. Najprej izolacija

Pomen izolacije v povezavi z zdravim bivanjem ni mit. Še zdaleč ne gre samo za ukrep, ki pomeni manj stroškov za ogrevanje. Zaradi mnogih prednosti ta steber postavljamo na prvo mesto, ko govorimo o pozitivnem vplivu na zdravo bivanje.

Foto: Center starejših Izola (Miran Kambič); Arhitekti: Gužič Trplan arhitekti d.o.o.

Toplotna izolacija zagotavlja prijetno notranjo temperaturo. Razlika med temperaturo na površini stene in notranjo temperaturo zraka naj bo 2 do 3 °C.
Stabilna relativna vlažnost. Toplotna izolacija ima pozitiven vpliv na relativno vlažnost v prostoru. Najbolj prijetno se počutimo pri relativni zračni vlagi od 40 do 60 %. Izolirana hiša ostane v območju optimalne vlažnosti tudi v času ogrevalne sezone, medtem ko se neizolirana hiša spusti v območje pod 40 %.

Zaščita pred plesnijo. Tople stene preprečujejo kondenzacijo vlage. Ko zrak ne more več absorbirati vlage v prostoru, ta začne kondenzirati na stenah ali v hladnih kotičkih sob, kar je idealna podlaga za razvoj plesni.

Sprehodite se med različnimi fasadnimi sistemi in izberite najbolj optimalnega za vašo hišo.

2. Zdrava notranjost

Pravilna izbira gradbenih materialov, tudi notranjega ometa, nam pomaga ohranjati prijetno klimo v prostoru.

Notranji ometi pomagajo uravnavati vlago. Dober mineralni omet lahko že s prvimi centimetri občutno izboljša klimo v prostoru. V kratkem času shrani presežno količino vlage in jo pri nizki zračni vlažnosti ponovno odda v prostor.
Čist zrak v zaprtih prostorih. Najbolj pomembno je pravilno prezračevanje in zadostna izmenjava zraka. Dodatno pa na zdrav zrak vpliva tudi uporaba naravnih mineralnih in paroprepustnih materialov, ki ne vsebujejo škodljivih snovi (npr. HOS).
Prijetno bivanje
Kombinacija dejavnikov, kot so notranja temperatura, vlažnost zraka, prezračevanje, kakovost zraka, vonj, nam bodo pomagali ustvariti prijetno bivalno okolje.

Sodobni notranji ometi so osnovne funkcije nadgradili in tako še dodatno izboljšali kakovost bivanja. Odkrijete vse prednosti sistema Baumit Klima.

3. Več mase za boljše bivanje

Masivne stavbe učinkovito uravnavajo toploto. Masivna konstrukcija ima pozitiven učinek tudi na zvočno izolativnost, mineralna sestava proizvodov pa zagotavlja prostor brez škodljivih emisij.

Zaščita pred hrupom
Zvok ima veliko izvorov in se prenaša po zraku ali prek gradbenih elementov. K boljši zvočni izolaciji stavb lahko pomembno prispevamo z uporabo masivnih gradbenih materialov.
Stabilna temperatura
Poletno pregrevanje ali hitro ohlajevanje prostorov pozimi vpliva na naše telo in čustveno zaznavo okolja. Oba dejavnika imata negativen vpliv na kakovost spanja, regeneracijo in bivanje v prostoru nasploh. Gradbeni materiali z veliko maso, npr. masivne stene, estrihi in ometi, lahko s svojo maso pripomorejo k učinkovitemu uravnavanju toplote in shranjevanju energije.
Brez škodljivih snovi
V svoj dom vgradite materiale, ki ne vsebujejo škodljivih snovi. Mnogi proizvodi, ki niso škodljivi za zdravje, so že označeni. Sledite znakom Natureplus ali Emicode.

Celovito udobje v prostoru je doseženo šele takrat, ko so upoštevani in med seboj usklajeni vsi trije stebri zdravega bivanja. Enostaven koncept, ki zagotavlja zdrav način življenja, udobje in dolgoročne prihranke. Dokazano v največjem raziskovalnem centru, kjer preučujejo vpliv gradbenih materialov na zdravje, v Viva parku.

Zdravo bivanje ni mit